全程導醫網 徐州保健頻道:上周,已經迎來立春。作為農歷二十四節氣中的第一個節氣,立春是中國民間重要的傳統節日之一。所謂“一年之計在于春”,春是溫暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種。那么,立春該如何養生呢?
從立春開始,進入春天。春季的三個月謂之發陳,推陳出新、生命萌發的時令。天地自然,都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。著名中醫、風濕病專家、徐州鐘山中醫門診溫愛東院長提醒,從立春那一天起,老年朋友就應該有意識的去養生,給這一年的健康身體打下基礎,若春季沒有保養好或是不進行調理,夏天寒性疾病就會復發,循環往復,身體健康問題逐年變差。
《黃帝內經》中提到:東方青色,與肝相通,肝開竅于目,經氣內藏于肝,發病常表現為驚駭,在五味為酸,與草木同類,在五蓄為雞,在五谷為麥,與四時中的春季相應,在天體為歲星,春天陽氣上升,所以其氣在頭,在五音為角,其成數為八,因肝主筋。此外,在嗅味為臊。春季,流行性感冒、麻疹、高血壓病、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等都是易發疾病。春季如果不保養,夏季容易出現以下癥狀。
1、疏肝氣:《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結。疏肝氣,全身氣機疏通暢達,使體內不堵。
2、清肝毒:肝臟是人體內的“化工廠”,攝入的食毒、藥毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當這些毒素慢慢積累越來越多時,就會導致化學性肝損傷?;獠⑶宄蝺榷舅?,使體內無毒。
3、降肝火:肝病一般都是肝陽上亢,引發肝火過旺。導致口瘡、眼熱、皮膚干燥、色斑等,降肝火,平陰陽,使體內不焦
4、養肝血:肝藏血,滋養人的全身臟器。肝血虛虧則面色無畢,皮膚枯槁。肝血充沛,人目光清明,使體內充盈。
春,屬性是“木”,木是喜歡蒸發氧氣,發散疏泄的,所以如果發怒就會肝旺,如果憂慮就會肝郁,體內的氣就不能發泄出來,就會身體脹痛。反過來,如果用舒肝的藥物或方法使肝舒氣泄,那么郁悶就去消除,心情就舒暢了。從現實的感受來說,憂愁郁悶的時候,胃口也就不會好。非藥物主要是調整自己的情緒和心理,可以唱歌、做體育鍛煉、旅游,把心事說出來,往樂觀的方向想等等。“有一點很重要的,如果有肝郁,人的精神調節起不到作用,就必須用中藥調理,以藥效促進體內肝郁疏解,配合精神調節,事半功倍。”
按照中國人的習慣,立春標志著春季的開始。此時氣溫逐漸升高,冰凍開始融化,天下萬物包括人體在內,經過冬三月的蟄藏之后,陽氣開始上升,萬物開始萌發,使人感到一種萬象更新的氣息。“春氣之應,養生之道”,此時人體內的“肝氣”也隨之升發,因肝氣喜條達,故不宜抑郁而宜疏泄。雨水過后是驚蟄,此后可聞春雷,冬眠的動物開始蘇醒、出土,這又是“生”的氣息催發的結果。春分時晝夜等長,古人稱此為“陰陽各半”。到清明,雨量更加增多,濕度增加,百草萌芽,春耕大規模地開始了。此時人體內的肝氣正旺,凡冬天保養不當者,春天易得溫病。一般宿疾如高血壓病、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等容易在此時復發,也見胃、十二指腸潰瘍病的患者有因飲食不當而導致胃出血的。故在飲食上應忌發物,諸如蝦、竹筍、雄雞、海鮮等應盡量少吃。
根據上述原理,在整個春季里,食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝氣旺,肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗御肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強脾氣,可以此加強機體的防御。例如疏理肝氣的陳皮、平熄肝風的杭菊、柔肝和脾的谷芽等,都是合時宜的食養食品。在春季里,大自然為人類提供了不少野菜,如馬蘭頭、苜蓿、蓬蒿菜等都有良好的清肝明目的作用。正因為此時脾胃容易受損,因此應注意少進難以消化的食物,尤其是老年人更應注意,如酒不宜過量,冷饌、粽子、粘冷肥膩之物均應嚴格控制,以免影響臟腑的正常功能。如果調養不當,過與不及都將傷及肝氣。肝氣傷則夏天當令的心火將失其所生,到了夏天心火會不足,心火不足,寒水將乘機侵犯而易致寒變,即該熱時不熱,該長者不長,中醫學稱此現象為“逆春氣,養長者少”。
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